Compreendendo o luto e o luto
O luto é uma resposta natural à perda e pode assumir várias formas. Pode envolver sentimentos de tristeza, raiva, culpa ou até alívio. O luto, por outro lado, é o período de tempo após uma perda em que o luto é vivenciado. Cada pessoa vivencia o luto e o luto de maneira diferente, e não existe uma maneira “certa” de sofrer. É importante permitir-se sentir suas emoções e dedicar o tempo necessário para processar sua perda.
Durante a COVID-19, o luto e o luto podem ser particularmente desafiadores devido ao isolamento e às restrições às reuniões. A incapacidade de dizer adeus pessoalmente a um ente querido ou de comparecer aos serviços funerários tradicionais pode fazer com que o processo de luto pareça incompleto. É importante reconhecer estes desafios e procurar apoio conforme necessário.
Quando alguém morre: entendendo o luto
Desafios únicos do luto durante a COVID-19
O luto durante a COVID-19 pode apresentar desafios únicos. As medidas de distanciamento social e as restrições às reuniões podem dificultar o recebimento de apoio de familiares e amigos. Além disso, a pandemia criou um sentimento de incerteza e ansiedade que pode amplificar sentimentos de tristeza e perda. A incapacidade de dizer adeus pessoalmente a um ente querido ou de comparecer aos serviços funerários tradicionais também pode fazer com que o processo de luto pareça incompleto.
Além destes desafios, a pandemia também perturbou muitas das rotinas e atividades que podem proporcionar conforto durante o processo de luto. Por exemplo, ir para o trabalho ou participar em eventos sociais pode ter proporcionado uma distração do luto no passado, mas estas atividades podem não ser possíveis durante a COVID-19.
Mecanismos de enfrentamento do luto e da perda durante a COVID-19
Embora o luto durante a COVID-19 possa apresentar desafios únicos, ainda existem muitas maneiras de lidar com o luto e a perda. É importante lembrar que o luto é um processo natural e não existe uma maneira “certa” de sofrer. Aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento a serem considerados:
Opções virtuais de luto e memorialização
Embora os serviços funerários tradicionais possam não ser possíveis durante o COVID-19, existem muitas opções virtuais para luto e memorialização. Muitas funerárias agora oferecem serviços virtuais e também há opções de memorialização online disponíveis. Considere entrar em contato com a funerária local para saber mais sobre as opções virtuais.
Procurando ajuda profissional para luto e luto
Se você está lutando para lidar com o luto e a perda durante o COVID-19, considere procurar ajuda profissional. Muitos terapeutas oferecem agora sessões virtuais e também existem grupos de apoio online disponíveis para aqueles que estão em luto. Você também pode considerar entrar em contato com seu médico de atenção primária para obter um encaminhamento.
Apoiar outras pessoas que estão em luto durante a COVID-19
Se alguém que você conhece está de luto durante o COVID-19, ainda existem maneiras de oferecer apoio. Considere enviar um cartão ou fazer um telefonema para que saibam que você está pensando neles. Você também pode considerar enviar um pacote de cuidados ou providenciar a entrega de uma refeição.
Autocuidado durante o processo de luto
O autocuidado é importante durante o processo de luto e pode assumir várias formas. Considere reservar um tempo para se envolver em atividades que lhe proporcionem conforto, como ler, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Também é importante priorizar um bom sono, exercícios e nutrição.
Recursos para lidar com perdas durante a COVID-19
Existem muitos recursos disponíveis para aqueles que estão em luto durante a COVID-19. Aqui estão algumas opções a serem consideradas:
Grupos de apoio ao luto
Muitos grupos de apoio ao luto agora oferecem sessões virtuais. Esses grupos podem proporcionar um senso de comunidade e apoio durante o processo de luto.
Serviços de aconselhamento on-line
Muitos serviços de aconselhamento online estão agora disponíveis e podem fornecer apoio para aqueles que estão lutando contra o luto e o luto.
Organizações nacionais de apoio ao luto
Existem muitas organizações nacionais que oferecem apoio ao luto, como a Organização Nacional de Hospices e Cuidados Paliativos e a Associação Americana de Suicidologia.
O luto durante a COVID-19 pode ser desafiador, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Existem muitos recursos disponíveis para aqueles que lutam contra o luto e o luto, incluindo grupos de apoio virtuais, serviços de aconselhamento online e organizações nacionais de apoio ao luto. Também é importante cuidar de si mesmo durante o processo de luto, participando de atividades de autocuidado e buscando ajuda profissional conforme necessário. Lembre-se que o luto é um processo natural e não há problema em dedicar o tempo necessário para processar sua perda.
